Loli Women - Menjaga kesehatan di bulan suci penuh berkah ini sangat perlu apalagi untuk Ibu Hamil ,
terkadang sangat sulit untuk ibu hamil mengatur pola makan apalagi saat
dia hamil. Bisa terjadi kesalahan yang sangat fatal jika kita tidak
menjaga pola makan tapi tetap bersikeras untuk berpuasa.
Tips Dibawah ini mungkin bisa berguna untuk anda Ibu Hamil :
Mencegah
dehidrasi bagi ibu hamil. Mencegah dehidrasi bagi ibu hamil yang tetap
berpuasa Ramadhan adalah dengan cara memperbanyak minum pada saat
berbuka. Hanya saja dalam memperbanyak minum ini tidak sekali waktu,
tetapi diselang seling dan disesuaikan pula dengan porsi makan saat
berbuka.Jangan pula sampai membuat ibu hamil kekenyangan akibat buka
puasa dan juga minum air yang terlalu banyak saat berbuka. Hal ini juga
dilakukan saat berbuka maupun ketika makan sahur. Karena satu hal yang
perlu untuk digarisbawahi bahwa nutrisi ibu hamil jangan sampai
dikesampingkan dan juga diremehkan.
Hindari bagi ibu hamil saat berbuka dengan banyak meminum minuman yang
terlalu manis yang bisa dengan cepat meningkatkan kadar gula darah
dengan cepat, tetapi bisa dengan kurma seperti yang disunnahkan
Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam.
Pada waktu ibu hamil berbuka maupun makan sahur, maka pastikan agar ibu
hamil memperoleh banyak protein dari makanan serta sayuran yang
dikonsumsinya. Karena kebutuhan protein ini penting bagi pertumbuhan
janin yang dalam kandungan ibu hamil.Karena bagi ibu hamil juga
mengalami banyak perubahan ibu hamil.
Pada saat makan sahur, pilihlah makanan yang lama dicerna seperti
karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak mudah lapar. Hindari makanan
kaleng, makanan yang banyak mengandung akan zat pengawet, tinggi lemak,
tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula contohnya adalah makanan
cepat saji.
Tetap menjalani kehamilan dengan senang walaupun dengan menjalankan
ibadah puasa dan juga mengurangi faktor stressor. Perubahan dalam hal
rutinitas, perut kosong, serta jadwal makan, minum dan tidur yang
berubah dapat menyebabkan stres. Ibu hamil yang berpuasa selama bulan
Ramadhan diketahui memiliki tingkat hormon stres kortisol yang lebih
tinggi dalam darah mereka dibandingkan wanita yang tidak berpuasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar