4 sehat 5 sempurna

MAKANAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA menjadi GIZI SEIMBANG

makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan pedoman makakan sehat dalam waktu yang lalu, saat ini pedoman itu sudah berganti menjadi pedoman gizi seimbang, hal ini dikarenakan pada pedoman 4 sehat 5 sempurna ditemukan berbagai kekurangan yang justru akan memberikan beban baru pada masalah gizi di indonesia. karena itulah, dibuat pedoman baru berupa pedoman gizi seimbang, yang tergambar pada tumpeng gizi seimbang di bawah ini.

kita sudah tidak menggunakan pedoman 4 sehat 5 sempurna  karena makanan 4 sehat yang terdiri dari 4 kelompok makanan itu belum tentu sehat sebab tidak ditentukan porsi dan jenis yang disesuaikan dengna kebutuhan tubuh. sedangkan pada pedoman gizi seimbang memberikan gambaran besaran porsi, juga termasuk keamanan makanan yang akan dikonsumsi, juga tentang aktifitas fisik, dan beberapa poin lainnya yang berkaitan dengan pola hidup sehat. selain itu, makanan 5 sempurna berupa susu ditempatkan khusus padahal susu adalah sumber protein. yang dalam pedoman gizi seimbangn disatukan dalam kelompok sumber protein hewani bersama dengan ikan, telur, dan daging.

adapun isi dari gizi seimbang mengandung 13 pesan dasar gizi seimbang, yaitu :

1. makan aneka ragam makanan

2. makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi

3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi

4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi

5. Gunakan garam beryodium

6. Makanlah makanan sumber zat besi

7. Berikan ASI saja pada bayi sampai berumur 6 bulan

8. Biasakan makan pagi

9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya

10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

11. Hindari minum minuman beralkohol

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

13. Bacalah label pada makanan yang dikemas